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  STEP.01

  カウンセリング＆身体評価（10分）
  
  

  まずはカウンセリングにてトレーニングの目的とゴールを明確に決めます。 評価では「静的姿勢や歩行動作から弱化した筋肉、柔軟性を欠如した筋肉、関節可動域のチェック」をし、最適なトレーニングプランをご提案いたします。

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  STEP.02

  呼吸&柔軟性
  （5分）
  
  

  呼吸が浅いままでは筋肉は緊張状態のため、ストレッチの効果は見込めません。適切な呼吸を意識してストレッチをすることで筋肉が弛緩し、関節可動域の向上が見込まれます。

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  STEP.03

  コアトレーニング
  （10分）
  
  

  体幹（コア）トレーニングは腹筋を鍛えるといったイメージをお持ちの方が多くいます。FLUXではただ腹筋を活性させるのではなく、体幹部を適切なポジションに保ったまま様々な動作を遂行できるようにトレーニングします。

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  STEP.04

  ストレングス&ムーブメントトレーニング
  （35分）

  ウエイトトレーニングでは、適切なフォームで行うことが重要です。正しいフォームで行うことで関節が正しく動き、それによって筋肉も適切に働きます。正しい関節動作ができるようになると、全身を使った素早い動作も可能になり、脂肪燃焼も促進されます。

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  STEP.05

  ESD
  （心肺機能向上）(5分)
  

  ESDは心肺機能を高めるトレーニングです。バイクやランニングマシンを使い、中〜高強度でスタミナを強化します。日常で心拍数を上げる機会が減る中、日ごろ活動的に過ごすために重要です。トレーニングの最後に行い、しっかり汗をかいて締めくくります。

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  STEP.06

  ストレッチ
  （25分）
  
  

  トレーニング後にケアを行い、疲労回復を促します。FLUXオリジナルメソッドとして、全身を連動させてストレッチを行なっていくため、柔軟性向上に繋がります。さらに呼吸を合わせることで、リラクゼーションにも効果があります。