「運動、しなきゃなぁ…」

そう思ったことのある人は多いはず。

でも、実際に行動に移せる人はその中のほんの一部かもしれません。

仕事に家事に忙しい毎日。

ジムに通う時間もないし、何をしたらいいか分からない。

そもそも運動が苦手だし、続く気がしない——。
そんな“見えない壁”が、運動を始める一歩を阻んでいるのではないでしょうか？

 

今回は「運動を始めるための“最初の一歩”」について、考えをお伝えします。

 

始め方に「正解」はない

「運動を始めるなら、週3回ジムに行かないと」
「有酸素運動と筋トレをバランスよくやらないと」
SNSやネット情報を見ていると、理想的な“運動の始め方”がたくさん紹介されています。

でも、それが自分に合うかどうかは別問題。

理想を追いすぎると、逆にハードルが高くなってしまうこともあります。

本当に大事なのは、「とにかく動き出してみる」こと。
ストレッチを1分だけやる、エスカレーターを使わずに階段を使ってみる、散歩に出かけてみる——。

それだけで、立派な“最初の一歩”です。

 

「変わりたい」は、もう第一歩を踏み出している証拠

FLUXでよくお客様から聞くのは、
「本当にこんなんでいいんですか？」
「続かない気がして怖いです」という声。

でも、そうやって“変わりたい”という気持ちを持っている時点で、すでに一歩目は始まっています。

実際、身体づくりは「小さな積み重ね」がすべて。

1回のハードなトレーニングより、1分の意識を毎日積み重ねる方が、長期的には大きな変化をもたらします。

 

最初は「気持ちいい」がゴールでいい

「どれくらいやれば効果ありますか？」「何をすれば痩せますか？」という質問をよくいただきますが、最初のうちは“効果”よりも“感覚”を大切にしてみてください。

 

・今日ちょっと体を動かして、気持ちよかった
・寝起きにストレッチしたらスッキリした
・体がポカポカして、ちょっと元気になった

 

こんな小さな「気持ちいい」の積み重ねが、自然と“またやろう”という気持ちを生み出します。

 

まとめ：「最初の一歩」は、もっと自由でいい

運動は「こうしなきゃいけない」というルールに縛られすぎると、続きません。
まずは、動き出すこと。

続けることを考えるのは、その後で大丈夫です。

たった1分の運動でも、何もしていなかった昨日より、確実に前進しています。

 

 

次回は、「せっかく始めた運動、どうやったら習慣になるの？」というテーマでお話しします。
「三日坊主」を卒業するための具体的なコツをお伝えしますので、ぜひお楽しみに！

 

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